نماذج لوجبات تساعد على السمنة

نماذج لوجبات تساعد على السمنة

هذه بعض الوجبات **
الكاملة التي تساعد المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك في البيت

الفطور :
خشاف البلح بالكريمة **
كوب من الحليب بالبقسماط

بين الوجبات :
عصير البرتقال **

الغداء :
سمك بطاطس بيوريه ** بالخضراوات ، سلطة بندورة بالفتة ، فاكهة بالكريمة ، قهوة

بين الوجبات :
فاكهة **

العشاء :
بيض ، بندورة **
خبر أسمر

الفطور:
عصير برتقال **
ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل ، توست بالزبدة والعسل ، حليب

بين الوجبات :
حليب بالكاكاو **
أو العسل

الغداء :
لحمة مسلوقة مع **
البصل والبقدونس ، سبانخ ، بطاطس يوره ، سلطة خضراء ، فاكهة بالكريمة ، قهوة

بين الوجبات :
فاكهة طازجة أو **
عصير فاكهة

العشاء :
سردين معلب **
بالمايونيز ، خبر أسمر

الفطور :
القمح بالحليب بعد **
سلقه خبز أسمر بالعسل والزبدة

بين الوجبات :
عصر فاكهة **

الغداء :
لحمة مشوية ، أرز **
بالزبدة ، سلطة جزر بالكرفس ، كومبوستو فاكهة بالكريمة ، قهوة
بين الوجبات : حليب ، أو موز بالحليب

العشاء :
بقسماط بالزبدة **
والعسل

عند الاستيقاظ من النوم :
عصير برتقال **

الفطور :
فول ، حليب بالشاي **
خبز أسمر

بين الوجبات :
شوربة خضار **
مصفاة

الغداء :
لحمة روستو ، **
خضار مطهو ، أرز أو مكرونة بالزبدة ، سلطة خضروات بطاطس ، قرنبيط ، جزر ، كستردة ، فاكهة ، قهوة

بين الوجبات :
عصير جزر أو **
عصير قصب

العشاء :
جبنة ، سلطة خضراء **
حليب ، خبز أسمر