الرئيسية
أحدث الصور
Admin الأحد يوليو 01, 2018 2:59 am《 من منّا لا يعاني من الصداع في حياته اليومية ؟ 》
هذا الصداع قد يكون شديداً وبالتالي يمنع المريض من ممارسة مهامه اليومية...
لذلك سنتعرف معاً عن الصداع التوتري وهو أشيع أنواع الصداع:
ماهو الصداع التوتري وماهي أسبابه؟
يسمى هذا النوع من الصداع أيضاً صداع الشدة، وهو النوع الأكثر شيوعاً من أنواع الصداع. وهنا نجد أن الألم عادةً ما يكون في كلا الجانبين، وقد يشعر المريض كما لو أن هناك حزاماً مشدوداً على الرأس أو شيئاً ما يضغط على الوجه أو الرأس أو العنق. وقد يترافق أيضاً مع حساسية للضوء أوالصوت.
أهم أسبابه:
*أوضاع الجسم المؤدية لتوتر وتشنج في عضلات الرأس والرقبة:
كالجلوس على جهاز الكمبيوتر لساعات طوال، أو الوضعية الخاطئة للتكلم بالهاتف وهو مثبت على الأذن بواسطة الكتف.....
*الكز على الأسنان خلال النوم.
*الإجهاد والعمل المكثف.
*القهم وقلة الأكل.
*الاكتئاب والقلق.
*السهر وقلة النوم...... وأسباب أخرى أقل شيوعاً.
متى يجب علينا مراجعة الطبيب في حالة الصداع التوتري؟
1- إذا كان الصداع مزعجاً ويمنعكم من ممارسة أمور الحياة اليومية.
2- الحاجة إلى تناول الدواء لتسكين الصداع أكثر من مرتين في الأسبوع.
3- عند تغير نمط الصداع، خاصةً إذا كان التغير مفاجئً.
ويجب طلب المساعدة الطبية الإسعافية في الحالات التالية:
1- الصداع المفاجئ والشديد.
2- الصداع المترافق مع: (حمى - تصلب في الرقبة - اضطراب عقلي - نوبات صرعية - ضعف في الرؤية - ضعف أو خدر في طرف أو أكثر من طرف في الجسم - صعوبات في الكلام.)
3- صداع بعد إصابة في الرأس ، وخاصة إذا كان الصداع يزداد شدةً.
- ماهي أهم الإجراءات العلاجية والوقائية من الصداع التوتري؟
إن العلاج يكون بتدبير الأسباب السابقة مع المساعدة بوصف المسكن المناسب من قبل الطبيب حسب حالة كل مريض على حدا، إضافةً إلى الإجراءات التالية التي تساعدنا على الوقاية وتخفيف شدة وتواتر الصداع:
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب النوم الكثير لأنه يسبب الصداع بحد ذاته.
2- تجنب التدخين.
3- ممارسة الرياضة بانتظام.
4- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
5- شرب الكثير من الماء خاصةً في فصل الصيف.
6- الحد من شرب الكحول والكافيئين والسكر.
7- قد يساعد دش الماء الساخن أو وضع منشفة دافئة على مؤخرة العنق في إسترخاء العضلات.
8- التأمل أو تقنية الاسترخاء بواسطة اليوغا وتقنيات أخرى لإدارة الإجهاد قد تساعد في تحسين هذا الصداع.
هذا الصداع قد يكون شديداً وبالتالي يمنع المريض من ممارسة مهامه اليومية...
لذلك سنتعرف معاً عن الصداع التوتري وهو أشيع أنواع الصداع:
ماهو الصداع التوتري وماهي أسبابه؟يسمى هذا النوع من الصداع أيضاً صداع الشدة، وهو النوع الأكثر شيوعاً من أنواع الصداع. وهنا نجد أن الألم عادةً ما يكون في كلا الجانبين، وقد يشعر المريض كما لو أن هناك حزاماً مشدوداً على الرأس أو شيئاً ما يضغط على الوجه أو الرأس أو العنق. وقد يترافق أيضاً مع حساسية للضوء أوالصوت.
أهم أسبابه:*أوضاع الجسم المؤدية لتوتر وتشنج في عضلات الرأس والرقبة:
كالجلوس على جهاز الكمبيوتر لساعات طوال، أو الوضعية الخاطئة للتكلم بالهاتف وهو مثبت على الأذن بواسطة الكتف.....
*الكز على الأسنان خلال النوم.
*الإجهاد والعمل المكثف.
*القهم وقلة الأكل.
*الاكتئاب والقلق.
*السهر وقلة النوم...... وأسباب أخرى أقل شيوعاً.
متى يجب علينا مراجعة الطبيب في حالة الصداع التوتري؟1- إذا كان الصداع مزعجاً ويمنعكم من ممارسة أمور الحياة اليومية.
2- الحاجة إلى تناول الدواء لتسكين الصداع أكثر من مرتين في الأسبوع.
3- عند تغير نمط الصداع، خاصةً إذا كان التغير مفاجئً.
ويجب طلب المساعدة الطبية الإسعافية في الحالات التالية:1- الصداع المفاجئ والشديد.
2- الصداع المترافق مع: (حمى - تصلب في الرقبة - اضطراب عقلي - نوبات صرعية - ضعف في الرؤية - ضعف أو خدر في طرف أو أكثر من طرف في الجسم - صعوبات في الكلام.)
3- صداع بعد إصابة في الرأس ، وخاصة إذا كان الصداع يزداد شدةً.
- ماهي أهم الإجراءات العلاجية والوقائية من الصداع التوتري؟
إن العلاج يكون بتدبير الأسباب السابقة مع المساعدة بوصف المسكن المناسب من قبل الطبيب حسب حالة كل مريض على حدا، إضافةً إلى الإجراءات التالية التي تساعدنا على الوقاية وتخفيف شدة وتواتر الصداع:
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب النوم الكثير لأنه يسبب الصداع بحد ذاته.
2- تجنب التدخين.
3- ممارسة الرياضة بانتظام.
4- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
5- شرب الكثير من الماء خاصةً في فصل الصيف.
6- الحد من شرب الكحول والكافيئين والسكر.
7- قد يساعد دش الماء الساخن أو وضع منشفة دافئة على مؤخرة العنق في إسترخاء العضلات.
8- التأمل أو تقنية الاسترخاء بواسطة اليوغا وتقنيات أخرى لإدارة الإجهاد قد تساعد في تحسين هذا الصداع.
