قلل من شرب الماء

قلل من شرب الماء

قلل من شرب الماء **
بقدر ما تستطيع في الصيف والشتاء على السواء ، فالإكثار من الشرب يؤدي إلى كثرة إفراز العرق ، وهذا يؤدي إلى الإكثار من الشرب

أرح معدتك بالصوم
معدتك في حاجة راحة **
أسبوعية ولو كانت أقوى معدة في العالم صم يوما في الأسبوع لا تتناول فيه شيئا على الإطلاق فإن لم تستطع ذلك فليكن طعامك في هذا اليوم مقصورا على الفاكهة

لا تنم متخما بالطعام
لا تنم أكثر مما ينبغي **
ولا أقل مما ينبغي ولكي يكون نومك عميقا ممتعا ينبغي ألا تكون معدتك متخمة بالطعام ومن هنا وجب أن تأكل قبل النوم بساعتين أو ثلاث

ليكن تنفسك صحيا وعميقا
تعلم كيف تتنفس فلا **
تسنتشق الهواء إلا وفمك مغلق واقض بضع دقائق ثلاث مرات على الأقل في تمرينات خاصة بالتنفس العميق ولا تنم في مسكن جميع نوافذه مغلقة

أقلع عن التدخين
تذكر دوما أن إقلاعك عن التدخين هو أكبر هدية تقدمها لقلبك ورئتيك وجسمك

حيث تحتوي لفة **
السجائر على أكثر من مئة مادة سامة مثل القطران والنيكوتين وأول أكسيد الكربون

والتدخين هو من الأسباب الرئيسية للأصابة بسرطانات الفم واللسان والجهاز الهضمي وسرطان الرئة والأصابة بالقرحة الهضمية وأمراض القلب وتصلب الشرايين


لا تسرف في التعرض للشمس
يرى كثيرون أن **
الإنسان كالنبات لا ينمو إلا بالتعرض للشمس ولكن هذا الرأي لا أساس له من الصحة ، فنحن لسنا نباتات والقليل من أشعة الشمس مفيد ولكن الكثير منها مضر لنا