أطعمة ممنوعة بتاتا
السكر المربى **
العسل الحلويات الشوكولاته الكعك الكاتو البطاطس الفول اللوز الجوز المشروبات الغازية المشروبات الروحية الأرز المعكرونة المخللات
أطعمة مسموحة باعتدال
لحم بدون دهن **
سمك خضار فاكهة ما عدا الموز والمانجو والبلح والفاكهة المطبوخة أو المحفوظة الجبن البيض
ربع رغيف في كل وجبة
تعليمات عامة
ماء الشرب لا يجب **
أن يزيد على خمس أكواب يوميا
الملح يجب أن يقلل في الأكل
الشاي والقهوة تحلى بالسكارين بدل السكر ويمكن للمرء أن يشرب منها كما يشاء كلما شعر بالجوع
الحركة مهمة ، ويجب مزاولة المشي بقدر الإمكان وزيادته تدريجيا حسب خفة الجسم
نقص الوزن يكون بمعدل كيلو أسبوعيا
المهم عدم العودة **
إلى الشراهة في الأكل بعد نزول الوزن
السكر المربى **
العسل الحلويات الشوكولاته الكعك الكاتو البطاطس الفول اللوز الجوز المشروبات الغازية المشروبات الروحية الأرز المعكرونة المخللات
أطعمة مسموحة باعتدال
لحم بدون دهن **
سمك خضار فاكهة ما عدا الموز والمانجو والبلح والفاكهة المطبوخة أو المحفوظة الجبن البيض
ربع رغيف في كل وجبة
تعليمات عامة
ماء الشرب لا يجب **
أن يزيد على خمس أكواب يوميا
الملح يجب أن يقلل في الأكل
الشاي والقهوة تحلى بالسكارين بدل السكر ويمكن للمرء أن يشرب منها كما يشاء كلما شعر بالجوع
الحركة مهمة ، ويجب مزاولة المشي بقدر الإمكان وزيادته تدريجيا حسب خفة الجسم
نقص الوزن يكون بمعدل كيلو أسبوعيا
المهم عدم العودة **
إلى الشراهة في الأكل بعد نزول الوزن