لا تكثر من السهر ونم مرتاحا

لا تكثر من السهر ونم مرتاحا

والنوم كالغذاء للجسم **
ضروري لا حياة بدونه ، ولا نشاط إلا أن يأخذ المرء نصيبه منه
ويحدث النوم عادة بسبب تراكم سموم الجسم على استطالات الحجرات الدماغية ، فتنفصل الحجرات عن بعضها بسبب ثقل هذه السموم ، وينقطع التيار العصبي بين مختلف مراكز الدماغ فيخدر النعاس الأعصاب ويستسلم المريض للنوم ويحسن بالنائم استعمال الألبسة القطنية للنوم ، لترتشف العرق الذي يصدر من الجسم أثناء النوم ولتكن واسعة فذلك أدعى لراحة النائم أكان رجلا أم امرأة

ويحسن بالمرء **
عرض الفراش والأغطية لأشعة الشمس في الصباح ، ليتبخر ما صنعته أثناء النوم من عرق الجسم وإفرازاته

ولتكن غرفة النوم **
واسعة واللجوء إلى تهويتها في كل يوم ولتترك نوافذها مفتوحة صيفا وشتاء هذا إذا استطاع النائم في الشتاء تحمل برودة الجو ؛ فإن لم يستطع فليترك في الغرفة فتحة صغيرة لتبديل الهواء فالبرد أخف ضررا من الهواء الفاسد

وليحاول المرء **
دائما عدم تغطية رأسه أثناء النوم ، كما لا ينصح بنوم شخصين في فراش واحد والنوم على الجانب الأيمن أنفع وأفيد لمرور الطعام في المعدة

ويحسن بالمرء ألا **
ينام أو يستلقي في الفراش بعد الطعام مباشرة وليكن طعام العشاء أخف من طعام الغداء وأحسن ساعات النوم قبل منتصف الليل والإنسان بحاجة إلى سبع ساعات من النوم أو ثمان فإن زادت انقلبت ضررا وتعرض للخمول وإن نقصت أضرت بصحته وأضعفت نشاطه