الرئيسية
أحدث الصور
Admin السبت فبراير 12, 2011 2:49 am طريقة الحصول على جسم خالي من الدهون2011 , وصفة لتخسيس سريع 2011
--------------------------------------------------------------------------------
هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم،
ورغم أن هذه الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة،
وأسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات هي:
- عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل.
- حاولي استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.
- استبدلي كل السوائل التي تقومين بشربها بالماء، فعندما تعتادين شرب الماء فإنه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى.
- حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.
- عند تناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل.
- استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد أكثر من 300 سعر حراري إضافي.
- عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة.
- تجنبي تناول الآيس كريم الكامل الدسم
وبس
م/ن
--------------------------------------------------------------------------------
هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم،
ورغم أن هذه الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة،
وأسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات هي:
- عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل.
- حاولي استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.
- استبدلي كل السوائل التي تقومين بشربها بالماء، فعندما تعتادين شرب الماء فإنه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى.
- حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.
- عند تناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل.
- استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد أكثر من 300 سعر حراري إضافي.
- عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة.
- تجنبي تناول الآيس كريم الكامل الدسم
وبس
م/ن
