كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديك؟؟

كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديك؟؟



كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديك ؟
إذا كنت تعاني من:


[ عفواً لا تستطيع مشاهدة الرابط قبل التسجيل بالمنتدى و يسعدنا هذا كثيرا ... ] الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
[ عفواً لا تستطيع مشاهدة الرابط قبل التسجيل بالمنتدى و يسعدنا هذا كثيرا ... ] ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي[ عفواً لا تستطيع مشاهدة الرابط قبل التسجيل بالمنتدى و يسعدنا هذا كثيرا ... ]
·جفاف وتقشر الجلد[ عفواً لا تستطيع مشاهدة الرابط قبل التسجيل بالمنتدى و يسعدنا هذا كثيرا ... ]
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((A ))وهو[ عفواً لا تستطيع مشاهدة الرابط قبل التسجيل بالمنتدى و يسعدنا هذا كثيرا ... ]

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء[ عفواً لا تستطيع مشاهدة الرابط قبل التسجيل بالمنتدى و يسعدنا هذا كثيرا ... ]
·القلق المستمر[ عفواً لا تستطيع مشاهدة الرابط قبل التسجيل بالمنتدى و يسعدنا هذا كثيرا ... ]
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B)) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
·الإصابة المتكررة بالبرد .
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله[ عفواً لا تستطيع مشاهدة الرابط قبل التسجيل بالمنتدى و يسعدنا هذا كثيرا ... ]
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((D)) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((E))وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح